Exercícios para relaxar os pés masculinos

Os cuidados com os pés não são só para mulheres, os pés masculinos também precisam de cuidados.

Fazer exercícios para relaxar os pés permite reativar a circulação e reduzir a dor. O melhor de tudo, você pode praticá-los no conforto de sua casa ou escritório.

Exercícios para relaxar os pés masculinos

Os pés carregam todo o peso do corpo e por isso podem sofrer diversos desconfortos.

Por exemplo, se ficarmos de pé por muitas horas, nossas solas doem especialmente, mas se usarmos sapatos inadequados, sentimos desconforto nas solas e outros pontos dos pés.

E se levarmos uma vida muito sedentária, ao caminhar também podemos notar desconforto.

Você conhece os exercícios para relaxar os pés nesses casos? Abaixo apresentaremos vários que, acredite ou não, são simples de realizar, mas muito terapêuticos.

Esta é uma série de atividades físicas de baixo impacto que reativam a circulação para reduzir a inflamação nesta área.

Além disso, eles são recomendados para aumentar sua flexibilidade, reduzir o risco de lesões e aliviar a dor.

Os melhores exercícios para relaxar os pés masculinos em casa

Os exercícios para relaxar os pés agrupam uma série de atividades que contribuem para melhorar a saúde geral desta zona do corpo.

Sua prática diária reduz a tensão muscular e outros desconfortos relacionados a posturas, atividade física excessiva e pequenas lesões.

Eles incluem alongamentos lentos e movimentos de fortalecimento muscular para minimizar lesões.

Da mesma forma, eles melhoram a circulação e reduzem os processos inflamatórios que causam dor. Pronto para aproveitar seus benefícios?

Extensão do dedo do pé

Com este exercício de alongamento você pode reduzir o risco de fascite plantar. Na verdade, é uma boa terapia para quando essa doença já existe. Você só precisa fazer isso com cuidado para evitar possíveis complicações.

Como se faz?

• Sente-se em uma cadeira e coloque os pés no chão.
• Em seguida, levante um pé e coloque-o na coxa oposta.
• Depois, pegue os dedos dos pés com uma mão e puxe-os em direção ao tornozelo. Certifique-se de sentir um alongamento na sola do pé e no cadarço do calcanhar.
• Massageie suavemente o arco do pé com a outra mão.
• Segure por 10 segundos e faça cerca de 10 repetições para cada pé.

Alongamento do dedão do pé

Este é um dos exercícios para relaxar os pés depois de usar sapatos apertados ou altos. Você simplesmente quer manter uma boa amplitude de movimento em seu dedão do pé durante o alongamento.

Como se faz?

• Sente-se em uma cadeira de encosto reto com os pés apoiados no chão.
• Pegue um pé e coloque-o na coxa oposta.
• Em seguida, use os dedos para esticar o dedão do pé para cima e para baixo.
• Mantenha o alongamento por cerca de cinco segundos em cada direção.
• Faça 10 repetições com cada pé.

Cachos do dedo do pé

Para realizar este exercício para relaxar os pés, você precisará apenas de uma toalha. Sua prática permitirá fortalecer os músculos da parte superior dos pés e seus dedos.

Como se faz?

• Sente-se em uma cadeira com as costas retas e os pés apoiados no chão.
• Em seguida, espalhe uma toalha no chão para que uma extremidade fique aos seus pés.
• Coloque os dedos dos pés na ponta da toalha e enrole os dedos para puxá-la.
• Faça 5 repetições com cada pé.

Pernas para cima

As pessoas que sofrem de pés e tornozelos inchados obtêm muitos benefícios com este exercício. O melhor de tudo é que pode ser colocado em prática a qualquer hora do dia, em qualquer lugar.

Como se faz?

• Deite-se em um colchonete ou na cama.
• Levante as pernas em direção ao teto, apoiando-as na parede ou em almofadas.
• Mantenha a posição por um minuto ou dois para reativar a circulação.

Cuide dos pés com chinelos ortopédicos

Os cuidados com os pés não param por aí, o uso de chinelos ortopédicos é indispensável quando se trata de cuidar dos pés masculinos.

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