Será que a creatina incha a barriga? Saiba a verdade

Uma das dúvidas mais comuns durante a compra de suplementos é se a creatina monohidratada incha a barriga. Com a fama desse composto para os praticantes de atividade física, problemas como esse passaram a ser relatados em locais diferentes na internet.

Acontece que o inchaço na barriga é um sintoma que acomete os iniciantes de uso da creatina ou os que exageram na dosagem. Por ser um problema que exige conhecimento do funcionamento do composto, venha compreender essa questão de maneira adequada através deste artigo!

O que é a Creatina?

A creatina é definida cientificamente como um composto formado por 3 aminoácidos: glicina, metionina e arginina. Por conta dessa composição, é possível encontrar a substância em carnes e peixes.

Além desses alimentos, a creatina existe em formato de suplemento de cápsulas ou em pó. Por fim, a absorção do composto pelo organismo ocorre através das fibras musculares e do cérebro, sendo esta última em menor quantidade.

Para que serve?

Seja a creatina monohidratada ou qualquer outra versão, ela serve para facilitar o desenvolvimento muscular e performance física. Sua composição faz com que ela disponibilize mais energia para os músculos e, a partir disso, permita uma performance mais intensa pelo consumidor.

Benefícios da Creatina

Percebemos como a creatina tem um foco especial em fornecer benefícios para a melhora da execução das atividades físicas. Por conta disso, sua popularidade ocorreu justamente entre academias e profissionais que necessitam de altos níveis de performance em seus exercícios.

Entretanto, mesmo que os benefícios por quem toma creatina tenham foco no contexto físico, suas vantagens se propagam para outras áreas da vida do consumidor. A fim de mostrar de maneira clara quais são esses pontos, confira a lista abaixo que prova como suplementos alimentares baseados em creatina podem melhorar sua qualidade de vida!

• Ajudar na performance física;
• Definição muscular;
• Melhor recuperação muscular;
• Maior disposição para atividades físicas;
• Melhora na função cerebral;
• Evitar doenças crônicas.

Vale comentar que o último benefício ocorre como consequência quando a creatina é utilizada para performance física. Com os constantes exercícios é possível proporcionar uma melhora completa no funcionamento do organismo, evitando assim problemas como doenças cardíacas devido à diminuição dos níveis de homocisteína.

Por que a creatina incha a barriga? Isso é real ou mito?

Conforme já respondemos, a creatina pode, sim, inchar a barriga devido a maior retenção de água pelas células musculares. Isso tende a acontecer com pessoas que estão iniciando a ingestão e, junto a isso, utilizam quantidades altas do composto.

No entanto, com o passar do tempo, a sensação desaparece principalmente se o consumidor ingerir boas quantidades de água. Também é de extrema importância consultar o seu nutricionista para saber a quantidade ideal para consumo.

Como tomar creatina?

A maneira correta de tomar creatina é através dos suplementos alimentares que a contém. O mais recomendado é diluir 3 gramas do composto em 200 ml de água e ingerir uma vez por dia antes ou depois do seu treino.

Também é possível obter o composto em alimentos como carnes, peixes e outros derivados. No entanto, além da quantidade não ser tão alta, o fato de serem comidas de digestão demorada, não há um efeito tão poderoso e instantâneo como nos suplementos.

Onde comprar creatina monohidratada e suplementos alimentares? 

Para comprar creatina de qualidade e ter todos os benefícios citados para o corpo, o melhor local é a 3VS Nutrition. Através do nosso cuidado com os produtos e experiência de mercado, oferecemos uma grade completa de suplementos não só de creatina monohidratada, mas também diversos outros que satisfazem variados objetivos com a suplementação.

Portanto, percebemos como investir em creatina pode ser uma grande vantagem para o corpo e trabalhamos melhor a ideia de que esse suplemento pode inchar a barriga ou não. Caso deseje ter apoio dos melhores suplementos para obter o desempenho físico desejado, conte com a 3VS Nutrition e atinja seu objetivo de maneira saudável e mais rápida!